Mindfullness: Bilinçli Farkındalık

Nedir bu bilinçli farkındalık?

Bilinçli farkındalık, modern hayatın getirdiği koşuşturma, stres, karmaşa ve hızlı veri akışı içinde kaybolmadan, zihnini anlık şimdilere getirerek yaşamını daha iyi, daha kaliteli hale getirebilme becerisidir.

Diğer bir deyişle, yaşadığın ana dikkatini vererek kendinde ve etrafında olanları, var oldukları gibi fark etmek, algılamak, algıladıklarını yargılamamak, herhangi bir tepki göstermeden kabul etmek, olanlarla kalabilme durumudur diyebiliriz.

Yani her daim bilinçli farkındalıkta olmak yani “mindfull olmak”. Aslında bir doğu öğretisi.

Bu cümleyi ilk duyduğumda bu dünyada ve bu ülkede ne kadar mümkün olabilir diye çığlık atmıştım. Ormanlar yanarken, çocuklar ölürken kim “mindfull” olabilir diye kendimi söylenirken bulmuştum.

Bakış açısı realiteni yaratır, realiten bakış açısını yaratmaz.

Okudukça farkettim ki dedelerim mindfulldu. Teslimdiler hayata ve doğaya. Olduğu kadarını kabul ediyor, bekliyor, duruyor, olana göre hareket alıyorlardı.

Acı ve ıstırabın içinden teslimiyetle geçiyorlardı. Hazır yapılmışı var dünyası beni benden uzaklaştırmıştı.

Bu dünyada yaşarken haklılığımın savunması, kaçınmanın yargısı içinde var olma savaşı verirken buldum kendimi ve hızlı akan dünyada duraklamaları öğrenmeye başladım. Kendime küçük durma ve nefes durakları oluşturdum. Bu, hayatı boş verdiğim, görmezden geldiğim anlamına gelmiyor. Bilakis bedenimin fısıltılarını duymama sebep oluyor.

Çünkü beden bu dünyada oldurur, üretir, yaşatır, var kılar.

Bu yazıyı okuduktan sonra kapat gözlerini, elini kalbine koy ve sadece beş dakika nefes al. Bilinçli farkındalıklı kalbinin sesini dinle.

Bu dünyada var olman için sana çalışan bu kalbi duy, ciğerlerini hisset, kulakların ne duyuyor, ağzının tadı nasıl, burnun nefesi nasıl alıyor, ciğerlerin nefesi nasıl karşılıyor, sıcak mı soğuk mu?

Bak beş dakika mindfull oldun..

Ve şimdi hayata devam. Gün içinde beş dakikalık hediyeleri kalbin, bedenin hak ediyor.